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YOGA Y CONCIENCIA CORPORAL

Mejora tu calidad de vida integrando cuerpo, mente y emociones

Te invito a practicar yoga con una metodología centrada en la autoexploración, la toma de conciencia del propio cuerpo, de la respiración y en cómo puedes incorporar prácticas sencillas de autocuidado en tu vida cotidiana para vivir mejor.

Nuestra cultura nos ha vendido el yoga como una colección de posturas de alta exigencia física que se ven bien en una foto.

Ese es un camino posible.

También hay otros.

El que te invito a recorrer es una vía al autoconocimiento y a la armonización de los tres planos existenciales de toda persona: el cuerpo físico, el mental y el espiritual (sin connotación religiosa).

¿El objetivo? Generar bienestar.

En mis clases el foco está en ti. En lo que tu ser esté necesitando y lo que tu cuerpo físico es capaz de hacer hoy. Ampliando progresivamente el rango de lo que le es posible a través de la práctica sostenida.

¿Cómo pueden ayudarte el Yoga y la conciencia corporal?   

En yoga existen distintas técnicas que pueden ayudarte a mejorar tu calidad de vida.

A reducir estrés, a mejorar tu condición física, tu inteligencia emocional y afectiva, a calmar la mente y conectar con estados de felicidad, armonía y plenitud.

Reconocer cómo se relacionan y conectan entre sí las emociones, la mente y el cuerpo, y armonizar esa relación a través de las técnicas, es lo que permite el yoga.

Es un mito que hay que tener una gran flexibilidad, fuerza o cierta condición física para practicar yoga.

Algunos estilos sí demandan una exigencia física particular, pero no son la única forma, y en algunos casos generan frustración e incluso lesiones si no se practican con los cuidados necesarios.

En nuestras clases partiremos de aquello que puedes hacer hoy. Elijo y adapto las técnicas según lo que necesites para obtener bienestar, incluso si es tu primera vez.

Entrenamos la conciencia corporal y tu foco de atención para que hagas conscientes las sensaciones, los distintos tipos de movimiento y lo que tu cuerpo te informa.

Y para que tu mente aprenda a estar aquí y ahora.

Te ofrezco un espacio cuidado. Consciente de la movilización emocional que puede implicar el aprendizaje de algo nuevo, las particularidades de tu condición física o experiencias previas en la práctica del yoga u otras formas de movimiento. Dando lugar a lo que surja en tu tránsito por la experiencia. 

“Bailo tango y nunca me interesó el yoga. ¿Me sirve?”

Una pregunta que me hacen con frecuencia.

Si vienes a mis clases de tango ya sabrás que la conciencia corporal y todo lo que vengo mencionando en esta página me ha resultado más útil en mi propio camino en el baile que haber aprendido más de 200 figuras. 

Cuando aprendes a prestar atención a tu cuerpo te es más fácil organizar y ajustar a niveles más precisos lo que necesites para hacer cualquier posición o secuencia.

También te ayuda a identificar tus patrones de movimiento (¿con qué tipos de movimientos te identificas más? ¿cuáles se te dan con mayor facilidad? ¿cuáles te cuestan o te son atípicos?).

La identificación de patrones puede ayudarte a reconocer qué necesitas trabajar. Si hay algún tipo de movimiento o expresividad a la que te cueste acceder en tu vida cotidiana. Y ensayar caminos para reorganizar esos patrones y regular los esfuerzos. Ayudándote a hacer un uso del movimiento más eficiente y agradable.

Clases Grupales

Presencial en Viena (distrito 15, cerca de estaciones de metro U4 y U6, o a domicilio) y desde cualquier lugar online.

Clases Particulares

Presencial en Viena (distrito 15, cerca de estaciones de metro U4 y U6, o a domicilio) y desde cualquier lugar online.

Programa de Becas

Si tienes un compromiso real con tu proceso de aprendizaje y atraviesas una situación económica limitante, puedes aplicar al programa de becas.

Preguntas Frecuentes

¿Necesito tener experiencia previa?

No hace falta tener experiencia previa, estamos para aprender. Partiremos del punto en el que estés.

¿Dónde son las clases?

Puedes aprender online desde donde estés.

Las clases presenciales se anuncian en esta página y en mis redes sociales. Actualmente tienen lugar en Viena (distrito 15, cerca de estaciones de metro U4 y U6, o a domicilio). Puedes elegir entre estos horarios de clases grupales: Miércoles y Viernes a las 8am, 10am, 3pm ó 6pm. Para consultar por otros días y horarios envíame un mensaje.

Suscríbete a la lista de correos para recibir la agenda de clases actualizada o llena el formulario de contacto.

¿Me conviene anotarme a clases grupales o particulares?

Ambas modalidades tienen sus ventajas.

Las clases grupales proveen cierta energía grupal y permiten socializar con distintas personas antes y después de las prácticas.

En las clases particulares el trabajo individualizado permite trabajar con mucho más detalle en tus habilidades y lo que estés necesitando en tu práctica de Yoga o de movimiento consciente. También te dan la libertad de elegir en qué horarios hacer tu práctica.

En el caso de tener dolencias, enfermedades, limitaciones físicas o alguna condición especial sí se recomiendan las clases particulares.

Igualmente si deseas trabajar desde la perspectiva de la Yogaterapia, en cuyo caso el trabajo es siempre individual.

¿Puedo practicar Yoga si tengo alguna dolencia o limitación física?

Mi formación es en Yoga Integral y Yogaterapia. Estos estilos de Yoga no buscan la exigencia física como fin, sino que integran el uso de las diversas técnicas existentes en Yoga (de las cuales las asanas o posturas son sólo una de ellas) para proporcionar un beneficio a la persona.

Las técnicas que aplicamos, incluidas las físicas, pueden adaptarse para que te sean útiles y saludables de acuerdo a tu condición y a lo que te es posible hacer.

Esto es particularmente importante en el caso de quienes sufren alguna dolencia, enfermedad o limitación física, ya que algunas técnicas del Yoga pueden ser contraindicadas y deben evitarse en su caso.

¿Cómo funciona el programa de becas?

Todos mis talleres cuentan con tarifas sociales para que lo económico no sea motivo de exclusión.

Si realmente te comprometes con tu proceso de aprendizaje y estás pasando por un momento de limitaciones económicas, me escribes exponiendo tu caso y en un plazo máximo de 15 días tendrás respuesta.

Si deseas apoyar el programa de becas hazlo aquí.

Jessica Gerdel

Instructora de tango danza egresada de la Universidad del Tango (CETBA-Argentina). Profesora de Yoga, Yoga terapéutico y Kundalini Tantra Yoga certificada por la Escuela Internacional de Yoga Integral. Practicante de Danza/Movimiento Terapia (Universidad Nacional de las Artes, Argentina).

Vinculando estos campos con mi trayectoria universitaria (Sociología, Educación y Comunicación Social) y mi experiencia personal con el tango, comencé a investigar las conexiones entre corporalidad e identidad, mente y emociones desde la sociología del cuerpo, la antropología de los sentidos y la educación somática.

Mi incursión en las prácticas psico-corporales me permitió descubrir en ellas un gran potencial para el bienestar y la construcción de relaciones armónicas: de la persona consigo misma al profundizar en su autoconocimiento, y con las demás al trabajar su inteligencia emocional y afectiva.

Disfruto ayudar a otras personas a explorar el potencial de las prácticas corporales, más allá de su aplicación técnica en el baile o en la ejecución eficiente del movimiento en la vida cotidiana, como herramienta de autoconocimiento y bienestar.

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